Schlafoptimierung mit iOS: So richten Sie einen Schlafplan ein
Sie wollen eine bessere Schlafroutine entwickeln und mehr Erholung geniessen? Für iOS-Nutzer lohnt sich die Funktion zur Schlafplanerstellung.
Wer träumt nicht von einem perfekten Schlafrhythmus? Mit der Einführung von iOS 14 hat Apple uns einen grossen Gefallen getan und eine Funktion zur Einrichtung von Schlafplänen in der Health-App ermöglicht.
Doch was steckt dahinter? Und wie können wir diese Funktion optimal nutzen?
Besser schlafen und erholen mit System
Mit den neuen Schlafplänen bietet Apple mehr als nur einen simplen Wecker. Es geht darum, sich Ziele zu setzen und seinen Schlafrhythmus automatisiert zu verbessern.
Beispielsweise kann man den Sleep Focus-Modus automatisch starten lassen oder Erinnerungen für die Schlafenszeit einstellen. Aber das ist nicht alles.
Wenn Sie eine Apple Watch oder eine andere Art von Schlaftracker verwenden, werden Sie sogar benachrichtigt, sobald Sie Ihr gestecktes Ziel erreichen oder übertreffen.
Flexible Pläne für verschiedene Lebensstile
Sie sind nicht auf einen einzigen Plan beschränkt. Diese Flexibilität erweist sich als äusserst praktisch bei wechselnden Arbeitszeiten oder unterschiedlichen Tagesabläufen an verschiedenen Wochentagen.
Öffnen Sie die Health App, gehen Sie zum Reiter «Entdecken» und wählen Sie «Schlaf». Dort sollten Sie nun das Fenster zur Einrichtung des Schlafs sehen.
Legen Sie Ihr Schlafziel fest, also wie viele Stunden pro Nacht Sie schlafen möchten. Wählen Sie die Tage aus, an denen der Plan aktiv sein soll, und stellen Sie den Wecker fürs Aufstehen und Zubettgehen ein.
So fügen wir zusätzliche Schlafpläne hinzu
Nachdem der erste Plan eingerichtet ist, können beliebig viele weitere hinzugefügt werden. Gehen Sie dazu wieder in den Bereich für die Zeitpläne, scrollen Sie nach unten und legen Sie die Pläne fest.
In der Health-App finden sich zahlreiche Möglichkeiten zur Individualisierung Ihrer Schlafroutine. Beispielsweise lässt sich eine Wind-Down-Zeit einstellen oder bestimmte Erinnerungen aktivieren.
Im Sleep Focus-Modus von iOS 15 kann man genau festlegen, welche Personen oder Apps Sie während des Schlafs kontaktieren dürfen. Wenn der ursprüngliche Plan nicht mehr passt, können Sie diesen über die Health App, im Wecker-Menü oder direkt auf Ihrer Apple Watch anpassen.
